足がむくんでパンパンに・・・水太り・むくみの原因とは?

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「夕方になるとむくんでパンパン・・・ブーツがキツイ!」
「朝起きたら顔が膨らんでる・・・」
「2時間くらいは靴下の跡が残っちゃう!?」

 

など、むくみの経験は女性にとって身近な悩みですよね。

 

頑張ってダイエットしてお腹はペタンコに痩せたのに、
足がなぜか細くならなかったり。

 

 

悩んでいてもむくみの原因まできちんと理解している人は、
あまりいらっしゃらないと思います。

 

水太り・むくみを効果的に解消するには、原因をしっかりと知ることが
重要になってきます。

 

そこでむくみの原因ややめて方が良い体の働きを、わかりやすく
説明していきますので、正しい知識を身につけて効率よくむくみを
解消しましょう!

 

 

むくみの症状とは?

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むくみの症状とは、正確にはどういったものなのでしょうか?

 

自覚症状は・・・

 

  • 腫れたようにパンパンに膨れ太くなる
  • だるい、重い、痛い
  • 肌に指や服の跡が付くと消えるのに時間がかかる

 

などです。

 

 

むくみが引き起こされる原因は、皮膚の下に老廃物・余分な水分が
溜まる事です。

 

この「余分な水分が溜まる」事から、聞いたことのある人もいると
思いますが「水太り」とも呼ばれています。

 

むくみの多くは、マッサージ・生活習慣改善など自分で改善出来る
場合が多いですね。

 

 

むくみの簡単なチェック方法

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1.まず、指で足首の上の肌をギューッと強めに押します。(大体10秒)

 

2.それから指を離し、もしも跡が鮮明に付いていたり、肌に指の跡が
  残ってなかなか消えなかった場合、むくみの可能性が高いです。

 

もしも自覚症状が無い場合でも、知らないうちにむくみが起きている
女性は多いそうなんです。

 

「もしかしてむくんでる?」とお悩みの方は、簡単にチェックできますので
一度チェックしてみましょう。

 

 

むくみの原因

 

冷え

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「日本人女性の6割が冷え性と自覚している」そうなんですけど、
この自覚している冷えがむくみを引き起こす場合もあります。

 

 

乱れた体内の水分バランス

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もっとも多い原因が、乱れた体内の水分バランスです。

 

乱れた体内の水分バランスのせいで、体をめぐる水分の流れが滞り、
リンパ液の流れや濃度にも大影響し、酷いむくみを引き起こすんです。

 

水太り・むくみを警戒するあまり水分を極力飲まないようにしている方、
少ないトイレ回数の方は、特に注意しましょう。

 

 

長時間ずっと同じ姿勢でいる

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同じ姿勢を長時間続けていることで、疲労が一定の箇所に溜まったり、
その部分が圧迫され血流・リンパの流れが滞ることがあります。

 

仕事などで立ちっぱなし・座りっぱなしで長時間いる方に多い
むくみの原因です。

 

 

睡眠・運動不足

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睡眠・運動不足が続くと新陳代謝が低下し、血流やリンパ液の流れが
悪くなるため、むくみが発生します。

 

 

更年期障害・PMS(月経前症候群)

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女性に多いむくみですが、女性ホルモンの乱れが原因でも
起こりやすくなります。

 

こちらは、マッサージなどのむくみ改善方法が効きにくいむくみを
引き起こします。

 

 

その他

 

肝臓・腎臓・ホルモンなどの病気の症状、過剰なアルコール摂取、
骨格のゆがみなども水太り・むくみの原因として考えられます。

 

 

むくみやすい体質

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むみやすい体質の可能性が高い人の特徴は・・・

 

  • 冷え性
  • 妊娠中
  • お酒が大好き
  • 運動や睡眠不足
  • 痩せ過ぎもしくは太り過ぎ
  • 味の濃い塩分高めの食事が好き
  • 月経前症候群で悩んでいる
  • 体にピタッと密着する服や下着を好む(スキニーパンツ、補正下着など)

 

 

たとえむくみやすい体質でも諦めないでください。
毎日の生活習慣に気をつけ、むくみ解消マッサージや食事の
栄養バランスを見直すことで、むくみ予防・改善が可能です!

 

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